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Get it! 醒來不想讓夢境消失,睡前吃這個就可以了

2018/05/02 生物探索
導讀:夜晚夢境很清晰,第二天醒來卻發現記不清了!這種苦惱想必大家都有,那么究竟怎樣才能加深對夢的記憶能力,以便來個“周公解夢”呢?最近,來自澳大利亞阿德萊德大學的一項新研究給出了一種潛在策略——睡前服用維生素B6可以有效幫助回憶起自己的夢。

圖片來源:Favim.com

這項研究于4月17日以“Effects of Vitamin B6(Pyridoxine)and a B Complex Preparation on Dreaming and Sleep”為題在線發表在《Perceptual and Motor Skills》雜志。文章作者、阿德萊德大學心理學學院的研究人員Denholm Aspy博士對來自澳大利亞各地的100名志愿者進行了研究。

DOI: 10.1177/0031512518770326

記住夢境

根據隨機、雙盲以及安慰劑對照試驗,參與者被要求連續五天睡覺前服用劑量高達240毫克的維生素B6補充劑。

“結果表明,與其他安慰劑相比,參與者自述他們在服用維生素B6補充劑之后回憶夢境的能力提高了?!痹摯髮W心理學學院的研究作者Denholm Aspy博士說。

研究還表明維生素B6并不影響他們夢的生動、奇異或情緒,也不影響他們睡眠模式的其他方面。

在完成這項研究后,其中一名參與者表示:“隨著時間的推移,我的夢境越來越清晰,也越來越容易記憶”。另一位研究參與者則說:“我的夢變得更真實了,現在我迫不及待地想睡覺做夢!”

控制夢境

Aspy博士說:“通常,人的一生中大約有六年是在做夢。如果我們能夠變得清醒并控制我們的夢境,那么我們就可以更有效地利用我們做夢的時間?!?/p>

圖片來源: WallpaperUP

“清醒的夢(Lucid dreaming),即當你知道你在做夢而夢仍在發生時,有許多潛在的好處。例如,可以利用清醒夢來克服噩夢、治療恐懼癥、創新性地解決問題、改進運動技能,甚至幫助從身體創傷中康復?!?/p>

而為了有清醒的夢,能夠定期回憶夢是非常重要的。這項研究表明,維生素B6可能是幫助人們做清醒夢的一種方法。

天然維生素B6存在于各種食品中,包括全谷物、豆類、水果(如香蕉和鱷梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、牛奶、奶酪、雞蛋、紅肉、肝臟和魚等。

“但還需進一步的研究來調查維生素B6的作用是否會隨飲食的多少而變化。如果維生素B6只對飲食攝入量低的人有效,那么長期補充維生素B6對做夢的影響可能會減弱?!盇spy博士最后補充道。

責編:浮蘇

參考資料:

Want to remember your dreams? Try taking vitamin B6

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